Powerjóga a jóga

Hodina powerjógy je vhodná pro ženy i muže, nejedná se o ucelený kurz, proto můžete začít navštěvovat lekce cvičení kdykoliv. Začátečník je na začátku každé hodiny seznámen s technikou cvičení a v průběhu lekce je případně opravován.

Průběh hodiny powerjógy

• prodýchání a pozvolné rozhýbání celého těla
• pozdrav slunci Súrja námáskar – pro zahřátí těla a rozproudění toku krve a energie
• pozice ve stoje
• vinyasa - fyzicky náročnější, více rozvíjí sílu, flexibilitu a koncentraci – dynamická část
• pozice na zemi
• relaxace

S sebou potřebujete pohodlný oděv (tílko, triko, pružné kalhoty nebo kraťasy), podložku na jógu (zdarma k zapůjčení), ručník. Cvičí se naboso event. v ponožkách.

Při cvičení se soustřeďte sami na sebe, na svůj dech a své tělo. Nepoměřujte se s ostatními. Cvičíte sami pro sebe a pro svůj dobrý pocit. Během cvičení resp. při provádění některých pozic můžete pociťovat mírný tah, tlak či mírnou bolest, tato bolest event. nepříjemný pocit musí vždy v následující pozici ustoupit. V případě, že ne,dostali jste se za hranici svých možností . Řiďte se proto vždy svým tělem, svojí momentální svalovou a tělesnou dispozicí. Vnímejte své tělo, svůj dech a své svaly v každé pozici.

Certifikáty a osvědčení

• Power yoga basic (ČSAE,FISAF) – 2005
• Power yoga ADVANCED (ČSAE, FISAF) – 2006
• Semináře o józe + samostudium (knihy, časopisy, internet)
• konzultace s ostatními lektory jógy a powerjógy